Психологическая саморегуляция

Психологическая саморегуляция — целенаправленное изменение работы различных психофизиологических функций, для осуществления которого требуется формирование особых средств контроля за деятельностью.

Среди методов психологической саморегуляции выделяют нервно-мышечную релаксацию, аутогенную тренировку, идеомоторную тренировку, имажинативные методы, медитативные методы, самогипноз.

В качестве дополнительных приемов, способствующих эффективному овладению методами психологической саморегуляции используются суггестия, светомузыкальные воздействия, различные виды специализированной гимнастики (дыхательная, общеукрепляющая).

Занятия по обучению методам психологической саморегуляции могут быть индивидуальными самостоятельными, групповыми или индивидуальными под непосредственным руководством психолога, групповыми с использованием аудиовизуальных средств.