Аутогенная тренировка

А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я 
Аутогенная тренировка (от греч. autos – сам и gennao – рождаю) — психотерапевтический метод, основанный на самовнушении и используемый для психологической саморегуляции (разработан Й.Г. Шультцем в 1932 г.). Его ядро составляют приемы погружения в релаксационное состояние, за счет которого происходит овладение навыками произвольного взывания ощущений тепла, тяжести, покоя, расслабления.

Овладение сознательным контролем над подобными функциями приводит к нормализации и активизации основных психофизиологических процессов. Данный метод используется прежде всего для лечения неврозов, депрессивных состояний, психосоматических заболеваний. Аутогенная тренировка помогает быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки.

Аутотренинг активизирует психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям, помогает побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.
Меню
 
[counter2]
Copyright 2010-2017 Психологический портал "Психология онлайн"