Релаксация

Релаксация (от лат. relaxatio – облегчение, расслабление) — состояние покоя, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением.

На физиологическом уровне релаксация проявляется в активизации парасимпатического отдела вегетативной нервной системы (отвечающего за отдых и восстановление) и торможении симпатического отдела (отвечающего за активную деятельность).

Разделяют долговременную релаксацию, которая происходит во время сна, гипноза, при фармакологических воздействиях, и относительно кратковременную, которая сменяется напряжением. Релаксация может быть произвольной (специальные техники) и непроизвольной (при засыпании или значительном физическом утомлении).

Эффект релаксации используется как отдельный элемент в психотерапии (аутогенная тренировка, двигательная терапия, варианты с биологической обратной связью). Методы мышечной релаксации исторически являются наиболее ранними техниками телесно-ориентированной психотерапии и до сих пор остаются ее основными методами. Первыми западными специалистами, применившими метод релаксации в своей деятельности и разработавшими свои техники мышечной релаксации, были американский психолог Э.Джекобсон и немецкий врач-невропатолог И.Шульц.

В состоянии релаксации человек сильно внушаем. С помощью разного рода манипуляций его можно запрограммировать на выполнение тех или иных действий.